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运动能治疗“多动症”和抑郁症


时间:2020-07-28    作者:    阅读:


运动对注意力缺失和多动症来说,也是自我控制的“良药”。
目前医生给多动症患者所开的利他林,其实就是为增进大脑中多巴胺的量。如果运动本身就会分泌多巴胺,为何不用大脑自己本身的多巴胺呢?自己分泌的对大脑没有伤害,外来的现在已知会伤害伏隔核。许多第一线的治疗师都发现,武术、体操等需要大量注意力的运动对过动症的孩子非常有帮助,因为这些运动需要全神贯注,而且武术、体操比枯燥的跑步机有趣得多,孩子比较愿意持续练下去。任何运动都需要持之以恒,每天做,效果才会出来。
其实很多被大人认为是“皮”的孩子,只要给他们一个运动空间、一点时间,将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。相信大家都听过“猎人—农夫”的多动儿理论。说是在12000年前后,人类走向农业社会,开始定居下来之后,环境的改变使得过去的长处变成现在的短处了。在远古时代,如果不眼观六路耳听八方,那么早就被其他动物吃掉了,不可能成为我们的祖先;如果看到事情发生不马上采取行动,而是三思而后行的话,也会变成别人的晚餐,活不到成为我们的祖先。
这个理论认为多动儿其实没毛病,只是生错了时空。他们容易分心、冲动、冒险性强,其实这是远古打猎采集时生存者必须的特征,人类进化到农业社会以后,这些特征才变得格格不入。也就是说,他们是“猎人”,但是要在“农夫”的社会里讨生活,所以被视为异类了。
现在学者把过动症的人叫作“有爱迪生基因者”,不认为他们有病。爱迪生念小学时,被老师认为无可救药,叫他父母领回家,免得干扰别的孩子上学,但爱迪生却是有史以来,专利拿得最多的人。
多动儿并不是不能学习,他们只是不能在教室中安安静静坐着学而已;如果让他们在祖先生活的大自然环境中,他们可以学得很好。
现在治疗多动儿所用的利他林,是借由刺激多巴胺的分泌来达到抑制注意力不足和过动的目的;忧郁症者所服用的百忧解则是阻挡血清张素的回收,使它们在大脑中比较多。
既然“多动儿”不是病,但又必须适应“农夫”的生活,那么假如运动可以达到同样的药效,又何必服药呢?因此现在医生很鼓励“病人”用运动的方式来减少药物的服用,甚至替代药物。对于现在教室中越来越多的“注意力缺失”和“过动学生”,这不失为一个替父母分忧、替老师减压的好方法。
柏拉图说:为了让人类有成功的生活,神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到,这两种管道是相辅相成、缺一不可的。
运动也是治疗抑郁症的一剂良药。
研究发现,当一个人大量运动到他心跳最高数字的70%以上时,大脑中就会分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些神经传导物质都跟情绪有直接的关系。临床实验也发现,忧郁症的病人每日运动,持续三个月后,百忧解的药量可以减少。运动提高人的警觉性、注意力和动机,使心智最佳化,还能促进神经细胞的连接,帮助接收新的信息,并产生新的神经细胞以接收更多新的信息。
哈佛大学的教授发表了长期追踪妇女运动与心智功能的研究。他们追踪18000名护士,发现活动量和活动时间对心智功能都有帮助。那些不爱动的护士在心智能力上比最爱动的老了两至三年。甚至一周只要动一个半小时,在心智能力上就比那些不爱动的年轻一岁半。
吃药和运动是相辅相成的治疗方式。运动的好处是操之在己,自己持之以恒,病情就会减轻。运动给病人一种自我操控的良好感觉,这种感觉会带回他对自己的信心,这个正向作用的效果比吃任何药都好。


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